ท่องเที่ยว
ลงทุนลงแรงทั้งน้ำมือและน้ำเงินไปเยอะเพื่อเซตอัพวันพักผ่อนอันสวยหรู...ว่าจะขับโฟว์วีลไปดู นก กบ เขียด ตัวนิ่ม อีกัวน่าแต่สุดท้ายก็ทำได้แค่นอนแกร่วอยู่ในโรงแรมแถมยังถูกหิ้วปีกกับสัมภาระให้เสียฟอร์มเพราะร่างกายเจ้ากรรมดันประท้วงดินฟ้าอากาศ
ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ไม่อยากจะต้องเผชิญกับวิกฤตการณ์เซ็งๆ แบบนี้อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องใส่ลงใน To Do Listและทำก่อนออกเดินทางท่องเที่ยวก็คือ การตรวจและเตรียมความพร้อมของสุขภาพอยากรู้ว่าต้องทำอะไรบ้าง อ่าน 25 คำแนะนำเหล่านี้แล้วคุณจะบินไป-บินกลับ-ขับรถเที่ยวได้มันส์ตลอดทริป
เตรียมสุขภาพก่อนเที่ยวสนุก
ควรรู้ว่า 50% ของนักท่องเที่ยวมักป่วยไข้
สาเหตุหลักของอาการป่วยไข้เกิดจากอาหารและน้ำดื่มที่ไม่สะอาด
ตรวจความพร้อมของร่างกายและสุขภาพก่อนออกเดินทาง เพื่อความมั่นใจว่านี่ไม่ใช่ทริปสุดท้ายในชีวิต
ฉีดวัคซีนป้องกันโรคอินเทรนด์ที่กำลังมาแรงในภูมิภาคที่จะไปเที่ยว
แพ็คกระเป๋ายาสำหรับตัวเองและคนในครอบครัว เขียนระบุหน้ากล่องให้ชัดเจนหยิบง่ายใช้คล่อง และที่สำคัญ จัดไว้ในช่องกระเป๋าเดินทางที่ค้นหาได้
สะดวก
ติดต่อกับบริษัทประกันภัยเพื่อซื้อหรือขอสิทธิ์ในการรับรองการประกันสุขภาพในกรณีฉุกเฉินการตัดสินใจที่รอบคอบสามารถป้องกันอุบัติเหตุได้นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อประกันสุขภาพที่คุ้มครองคุณระหว่างเดินทาง ซึ่งรับผิดชอบค่าใช้จ่ายในการส่งคุณไปโรงพยาบาลหรือกลับบ้านถ้าคุณมีอุบัติเหตุหรือปัญหาสุขภาพ
ตรวจสุขภาพช่องปากและฟัน เพื่อคุณจะได้กินของอร่อยได้ถนัด...กัดใครๆ ได้มันส์ๆ
ตรวจสภาพสายตา และเตรียมแว่นที่ทำให้คุณเห็นชัดพกติดตัวไปด้วยทัศนียภาพที่คลุมเครืออาจทำให้คุณย่างเท้าพลาดลงไปนอนรวมกับน้องช้างที่ก้นน้ำตกเหวสุวัตได้
ถ้าคุณมีปัญหาโรคหัวใจ โรคความดันสูง โรคเบาหวาน โรคเกี่ยวกับม้ามคุณควรเอาประวัติทางการแพทย์ของตัวเอง ไปด้วย ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นโรคหัวใจ คุณควรเอาผลตรวจคลื่นหัวใจ (EKG)และรายชื่อยาที่ใช้ติดตัวขึ้นเครื่องบินไปด้วย ให้แพทย์ที่คุณพบหรือพยาบาล
ท่องเที่ยว
รับมือสุขภาพขณะลัดฟ้า
ห้อง ดยสารบนเครื่องบินนั้นระดับความชื้นจะมีอยู่น้อยมากเมื่อเทียบกับบนพื้นดินอาจทำให้คุณรู้สึกถึงความแห้งที่จมูก คอ และดวงตาและใครที่ใส่คอนแท็คเลนส์จะรู้สึกระคายเคืองเป็นพิเศษ
ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์และน้ำผลไม้บ่อยๆ ดื่มกาแฟ ชาและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยเพราะการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้นร่างกายคุณก็จะสูญเสียน้ำมากขึ้นอีก
ถอดคอนแท็คเลนส์แล้วสวมแว่นตาแทน หากคุณรู้สึกระคายเคือง และแห้งมากๆ ที่ดวงตา
ทาครีมบำรุงผิวเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความสดชื่น
เพื่อป้องกันการจับตัวของเม็ดเลือดที่เกิดจากความดันอากาศเปลี่ยนแปลงในระหว่างเที่ยวบินให้ขยับเขยื้อนขาและเท้าของคุณเป็นระยะเวลาประมาณ 3-5นาทีต่อชั่วโมง หรือลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถบ้างเป็นครั้งคราว
รับมือสุขภาพระหว่างท่องเที่ยว
ดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่ต้มเดือด หรือน้ำบรรจุขวดมิดชิด ถูกอนามัย
ในสถานที่บางแห่งอาจต้องนำน้ำต้มบรรจุกระติกหรือซื้อน้ำบรรจุขวดติดตัวไปด้วย
เลี่ยงน้ำแข็ง เพราะกรรมวิธีการผลิตอาจไม่สะอาด และปนเปื้อนเชื้อโรค
ถ้ามีอาการท้องเสียควรรีบดื่มน้ำผสมเกลือแร่ที่นำติดตัวไปด้วย ควรรับประทานยาฆ่าเชื้อหรือพบแพทย์ทันทีหากมีไข้
เลี่ยงการดื่มนม หรืออาหารประจำท้องถิ่นที่หมดอายุเร็ว
เลี่ยงการดื่มผลไม้ หรือผัก ที่ล้างด้วยน้ำในท้องถิ่น ทางที่ดีควรล้างทำความสะอาดเองด้วยน้ำที่สะอาดปลอดภัยจากขวดที่ถูกสุขอนามัย
กินผลไม้ที่มีเปลือกอย่าง กล้วย ส้ม ซึ่งผ่านมือคุณเพียงคนเดียว จะดีกว่ารักสบายให้เขาปอกให้ เพราะนั่นอาจเป็นมือนำภัย
จ่ายแพงยังไงก็ไม่เท่าค่ารักษาในโรงพยาบาล เพราะฉะนั้นเลือกรับประทานอาหารในร้านที่สะอาดได้มาตรฐาน และ Cuisine ในโรงแรมดีที่สุด
จึ๊กเดียวอาจทำให้คุณเสียว (สันหลัง) ได้ทั้งคืนกับโรคติดต่อและไข้มาเลเรียดังนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ ทายาป้องกันยุงกัดและสวมเสื้อผ้าที่มิดชิดตลอดเวลา
สถานที่ท่องเที่ยวหลายแห่งตั้งอยู่บนภูเขาสูงอาจไม่เหมาะสำหรับผู้มีโรคหัวใจและโรคปอดเนื่องจากอากาศในที่สูงมีปริมาณออกซิเจนลดลง
อาการสับสนหรือเพ้อเป็นสัญญาณบอกถึงอันตรายว่าต้องรีบเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
ขอขอบคุณข้อมูลจาก 
